新トマトダイエットの方法は?いつどれぐらいの量を食べればいいの?

tomato

トマトダイエットは以前からシンプルで効果ありということで人気がありましたね。
ただ食べる量が多めで飽きてしまったり、トマトが調達できなくてダイエットを断念してしまった方も多いのではないでしょうか。

今回斉藤こず恵さんが実践して効果を出し、テレビで紹介された新トマトダイエット方法はどうなっているのでしょう。

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トマトダイエットの方法は?

新トマトダイエットというからには、旧?トマトダイエットがあるわけで、以前のトマトダイエットはどのような方法行うのか調べてみました。

以前のトマトダイエットは毎食トマトを2個(約300グラム)食べるというものでした。
その他にも夜トマトを食べるダイエットもありましたね。

トマトを毎食2個食べるというダイエットはバナナマンの日村さんが挑戦して、一か月で11.9Kg痩せた実績がありますね。

このことからかトマトダイエットが流行ったのですが、一食に2個のトマトという方法はトマトが好きではない人や量を確保できず断念した人も多かったようです。

ダイエットにこの食品いいとテレビなどで放送されると、お店の在庫は一気になくなりますもんね。。

トマトダイエットで効果を得るためには1日にリコピン15mg以上摂取することが望ましいとされています。

リコピンには血中の中性脂肪を減らす効果があり、必要量のリコピンを取得するためには1日トマト2個(ミニトマト約15個分)が必要だったのです。

そこで疑問が生まれるのですが「新トマトダイエット」は以前のようにトマトの量をとらなくてもいいのでしょうか?

新トマトダイエットはもっと効率よく、おいしくトマトを取り入れられるように改善されてトマト嫌いの人でも実践できるようになったと言われていますが、具体的にどのような手法なのでしょうか。

新トマトダイエットの方法は?

新トマトダイエットの方法は、以前のトマトダイエットで推奨されたリコピンを必要量摂取するという点では変わっていません。リコピンの摂取にはその効能から夜がおススメなのですが、新トマトダイエットにはトマトを食べる時間の指定は特にありません。

変わったのはリコピンの摂取方法です。以前はトマトそのものを食べるという方法でしたが、新トマトダイエットではドリンクやトマトを使ったレシピに変更し、トマト嫌いの人でもリコピンを取得できるようになりました。

トマト丸かじりは好きじゃないけど、トマトパスタなら大丈夫といった違いでしょうか。


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新トマトダイエットレシピ

斉藤こず恵さんが1週間で3.7kg痩せた時の食事の一部です。

トマト牛乳

1.牛乳をトマトジュース1対1の割合で混ぜる。
2.完成

トマトラーメン

1.生めんのラーメンセットを準備する
2.トッピングを準備する
3.水の代わりのトマトジュースでスープを作る
4.麺をゆでる
5.盛り付けて完成

リコピンは油に溶けやすいため、油を使うと吸収が高まります。
そのためオリーブオイルと一緒にトマトソースにしてパスタにかけるとか、シチューのベースなどにして調理する方がより効果的にリコピンをとることができます。

女性におススメなのはトマトジュースと牛乳を組みあわせたトマト牛乳です。牛乳の脂肪分でリコピンの吸収も高まり、カルシウムも摂取できるからです。
トマトそのままより油を使い吸収を高めると、トマトの量も少なくなるのでトマト苦手な方も頑張りましょう。

新トマトダイエットにおススメのトマトは?

新トマトダイエットにお勧めのトマトを上げるならば、トマトそのものよりもトマトジュースですね。

トマトジュースにはコップ一杯にリコピン15mg以上含まれているものもあり、カゴメトマトジュース 食塩無添加には180ml中リコピン19mgも含まれています。
料理をする方は生のトマトの方が使い勝手がいいかもしれませんが、私はやっぱりトマトジュースの手軽さを選んでしまいます。

トマトジュースを購入する際は塩分無添加のものを選びましょう。

まとめ

新トマトダイエットはトマトジュースを使うレシピもあり、以前のトマトダイエットよりは手軽に始めることができますね。トマトジュースならば買いだめも可能なので在庫を切らしてしまうことも少ないでしょう。
あなたもお手軽な新トマトダイエット試してみましょう。

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